为何气血亏虚的人越来越多？医生：因为这4件事做多了

气血是先天之根本，只有气血充足才能保证身体健康，抵抗各种致病菌入侵。但生活中的坏习惯如熬夜、贪凉、情绪波动大等会消耗气血，引起气血亏虚，抵抗力下降，各种疾病接踵而来，不妨来了解下引起男女气血亏虚的原因。

为何气血亏虚的人越来越多？

1、不当的饮食

总是饥一顿饱一顿，吃一日三餐的时间不规律，暴饮暴食，有挑食和偏食的坏习惯，尤其是吃的肉多，蔬菜少，长时间下去会使得营养不均，气血不足，从而导致气血亏虚。

2、过度劳累

做重体力劳动消耗气血和心血，尤其夏季长期做脑力工作会过度消耗气血，久而久之引起气血两亏，身体动力不足而减弱免疫力，各种疾病接踵而来。尤其是身体逐渐变得瘦弱，皮肤粗糙发黑且没有任何精神。

3、睡眠不足

熬夜已经成为人们的常态，熬夜追电视剧或加班等。中医认为白天主阳，晚上主阴，血液就是阴，简而言之晚上是养血的好时机，过度熬夜势必会导致气血亏虚。另外，23点到凌晨3点肝经活跃，若仍然没有睡觉，会减少流向肝脏的血液，引起肝血不足，肝脏失衡，从而影响脾脏。脾是气血生化之源，总是熬夜势必引起气血不足。

4、脾胃虚弱

脾胃是后天之根本，具有运化功能，能把营养物质转化成气血。但过度贪凉、患有肝胆疾病以及饮食不节等会损害脾胃，减弱脾胃功能，生化不足，久而久之引起血虚。

怎么养好气血？

1、保持适度运动

运动是最好的养生方法之一，能调养气血，可选择缓和的运动，如慢跑、散步或瑜伽等来改善身体状态。不过运动时需采取循序渐进原则，不能做剧烈运动，不然会损耗气血。

2、远离刺激性食物

气血亏虚的人尽量少吃一些破气食物，如生萝卜山楂、柑橘类水果、薄荷烟酒以及菊花茶等。脾胃是气血生化之母，因此需呵护好脾胃，避免吃生冷和油腻食物，合理安排一日三餐。不妨多吃鸡肉红枣，鲫鱼汤、动物血液和蛋类等，能为身体提供营养，而且可调理气血，延长寿命。

3、多注意休息

长期熬夜会使得身体过度劳累，损耗气血，因此需保持规律作息，按时起床按时入睡，即使在节假日也不能赖床和熬夜。对于长期面对电脑的工作者需保护好眼睛，避免长期近距离用眼，每用眼45分钟可以远眺外面的风景，也可以做做眼保健操。

温馨提示

每天晚上睡觉前用45℃的热水泡泡脚能促进气血运行，维持阴阳平衡，泡脚时以身体稍微出汗为宜。然后再对脚底按摩100次，按摩时以感觉到舒适为宜，这样能达到舒肝健胃和养气血功效。睡觉前也可以泡泡热水澡，因为温热的水能加快血液流动，疏通毛孔，达到调理气血功效，而且能预防疾病。