睡觉前一定要上一次卫生间，是病吗？

开栏的话：

我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

本期秘密：

睡前尿频是得了什么病吗？神经性尿频还有其他症状吗？神经性尿频该如何克服？

每晚睡前躺在床上玩手机，结束了一天的忙碌，明天的太阳还未升起，是一天里最惬意的时刻。

但是不知道大家会不会有这样的习惯，睡前上了一次厕所，完事回到床上习惯性地拿起手机又开始刷微博朋友圈，不管时间多久，哪怕只有一分钟，也要强迫自己再去一次厕所。如果不去的话，心里就总有尿意，感觉已“尿到临头”；去了吧，回来又会习惯性拿起手机……一来二去，觉也就睡得不好了。

怕不是身体哪里出问题了吧？

睡前尿频是得了什么病吗？

实际上，造成这个“床——手机——厕所——床”这个死循环的缘由并非器质性病变（也就是说你没病），而是心理作用。

以上文的睡眠举例，睡前这段时间，人们上了厕所回来继续玩手机，等真正想睡觉的时候又担心玩手机有一段时间了，是不是应该去厕所，因此又产生了尿意。结果不仅一个晚上心慌慌的没睡好，这种慌乱的感觉还会出现在更多的夜里。

造成这样的现象的原因是“神经性尿频”，在医学上称为场景性多尿症，是完全由不良心理作用造成的心理性排尿障碍。这类尿频往往泌尿系统并无病变。神经性尿频发病开始大多是因为连续有意识地憋尿，或者遇到类似憋尿失败的场景（例如孩童尿床），产生怕小便的心理，因此逐渐形成睡前小便的习惯，而且越是这样想，小便的次数也会随之越多。

神经性尿频还有其他症状吗？

造成神经性尿频，主要原因还是由于对尿意的过度敏感。除了睡前尿急之外，还有很多种类似的尿频。

有的学生可能在考试中憋过尿，因此在其他考试时也会对尿意特别敏感，考前会数次上厕所，甚至在考场上还会因此失利；还有的学生在对学校铃声有神奇的反应，铃响后就容易条件反射地尿急，造成上课的注意力不集中。

另外，有的人看到别人上厕所，自己便也想去；有的人不敢坐长途汽车，因为害怕在汽车上会尿急，在坐车过程中还会怕憋不住。

诸如此类的事情一旦多了，甚至真的发生过憋尿失败的“事故”，都会产生对小便的恐惧，越恐惧则越严重，恶性循环，最终形成神经性尿频。

神经性尿频该如何克服？

神经性尿频的解决办法，首先主要的仍然是坚定决心，放松对尿意注意力。事实上不管是睡觉、坐车或者考试等，上一次厕所就足够了。之后不管尿意再浓，也是能忍的。当坚持只上一次厕所时间长了之后，就自然会放松对尿意的注意力了。

但是要注意的是，放松注意力不是转移注意力。为了避免对尿意的敏感，有的人会尝试去做别的事情分散注意力。事实上这么做是对尿意的变相关注，有可能适得其反。

其次，可以进行一定的体育锻炼，这可以帮助调节人体神经系统的功能，减少尿液产出，一定程度上减轻尿频的症状。

如果尿频现象过于严重，可以服用抗焦虑镇静药，但药物治疗终究只是辅助治疗的办法，不宜长期服用以防产生药物依赖。

最后，如果你也是属于“神经性尿频”的话，请坚持和自己的不良心理抗争；如果你刚上完厕所回到床上刷到这篇文章，就早些睡觉吧，记得把手机放远一些！