这3种食物，吃完下奶快又多

这3种食物，吃完下奶快又多

对于刚出生的宝宝来说，妈妈的母乳是最安全、最健康的食物。营养丰富的母乳，不仅能增强宝宝的体质，而且还能提供他们所需的脂肪和微量元素。因此，现在家庭都是坚持母乳喂养。

但并不是每个生完孩子的宝妈，产后都是奶水充足的状态。眼看着自己的奶水少得可怜，孩子在一旁饿得直哭，她们内心也是十分着急。

其实产后只要选对3种食物，对于下奶是有很大帮助的。

多吃3种补物，下奶快又多

1、小米

小米是不少家庭必备的食材，它含有多种维生素、脂肪和碳水化合物等物质，营养价值很高，多吃的话，能够益丹田、补虚损、帮助下奶，因此很适合体质较弱、母乳较少的人吃。

2、燕麦

燕麦中含有钙、铁等多种矿物质，不仅有很好的催乳作用，还能够促进伤口愈合、改善血液循环，防止产妇贫血等。

3、豌豆

豌豆味甘、性平，富含维生素、膳食纤维等营养成分，同时具有抗菌、通乳的功效。如果是奶水较少的产妇，可以多吃。

但单吃水煮的豌豆，催乳见效慢，所以可以尝试吃豌豆蛋白粉。每天在饮用的热水中加2勺即可。

豌豆_蛋白粉属于0脂肪0添加0胆固醇的好物，吃完后不仅能够帮助快速下奶，还能够补充蛋白质，提高奶水的质量，使宝宝吃到高质量母乳。

还有重要的一点是，宝妈们吃完后也不会发胖，所以可以放心食用。

另外，除了通过内调来帮助下奶外，还可以多让宝宝吮吸乳房，或者去到专业的月子中心，进行相关的催乳按摩，对于产后下奶都有很大的帮助。

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