常熬夜要不得女人健康受损多1

发布时间：2020-02-29 01:37:07 阅读：次来源：滑轨厂家

第一章：熬夜害处多多

第二章：熬夜后要吃什么补回来呢？

第三章：熬夜工作狂的最佳养护秘方

编者按：经常熬夜会影响人体肾上腺皮质激素和生长激素的分泌导致身体机能失调，人也就容易衰老。现代生少节奏快，上班族熬夜也成了家常便饭，常常夜深人静的时候还面对电脑奋力工作着！

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。所以，熬夜必然会损害身体健康。这是因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进人体的生长发育，也能延缓人的衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

熬夜害处多多

现代生活节奏快，白领工作更是多得忙不过来，这时候熬夜就成为白领口中经常出现的词语。没有工作的周六日，又想出去放松，这时候熬夜还是常用语。但是，女人熬夜，害处可是非常多。

1.免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2.头痛、记忆力下降

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.视力危害最大

一定要注意，带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

小建议：每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。

4.皮肤受损

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。进而会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

小建议：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，长痘痘。