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孕期水果代替不了蔬菜-【新闻】

发布时间:2021-04-09 11:39:57 阅读: 来源:滑轨厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

有的准妈妈觉得水果比蔬菜好吃,水果又有各种维生素,就放开多吃水果而不爱吃蔬菜,认为水果可以替代蔬菜,这可是大错特错的哦!

1、水果为什么不能替代蔬菜?

水果的口感好,吃起来也方便,跟蔬菜比较起来,准妈妈会更喜欢吃,但是它们是不能互相取代的。虽然水果和蔬菜的主要成分都是碳水化合物、维生素、无机盐、纤维素和其他特殊的营养物质,但是,它们在一定程度上相似,却并不相等。比如,水果中的不溶性膳食纤维要比蔬菜中的少很多,像芹菜含有大量的粗纤维素,如果只吃水果而不吃蔬菜,就会加重便秘。

2、水果虽好但也不能多吃

虽然水果对准妈妈和胎宝宝来说,是补充各种营养的好食品,但是不能过多,因为水果的含糖量高,非常容易导致发胖,这就可能让胎宝宝长得过快,如果胎宝宝过大,就不能顺产,对宝宝出生后的健康也会有影响。而且在孕期因为摄入过量水果而诱发妊娠糖尿病的准妈妈不在少数,如果准妈妈本身就肥胖或有糖尿病家族史的话,就更容易患上妊娠糖尿病,也就更应该注意不要多吃水果,应该跟医生沟通在指导下调整饮食。对一般的准妈妈来说,每天吃两份水果就能满足身体需要了,比如一个苹果加一个香蕉,或者一个桃子加一个苹果。

(实习编辑:笑笑)

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