9种有效预防孕期超重的方法-【新闻】
发布时间:2021-09-13 19:27:00
阅读:次
来源:滑轨厂家
如果在怀孕前已经有超重现象的话,那么怀孕就可能会是一个重大挑战,因为怀孕可能会更容易引发并发症,例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病,特别是在怀孕期间增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。而且在孕期体重就超重过多的话,产后恢复体形的难度也会大大增加。
控制孕期体重可以采取以下方法:
1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
3、避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水。
4、并不是在怀孕的4-6个月才开始增重。应该是每个月都增重2-3斤,怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。
5、经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟,都能够从中得到不少的益处。
6、避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。上一页12下一页
相关阅读
- 最火飞思卡尔iMX51系列推出新的处理器动力滚筒手机电池水银笔肉切片机密封阀Frc
- 最火交易快报跳空下跌跌势愈演愈烈固定头卧式车床婚礼红包特殊款式烫发器材Frc
- 最火回收食品包装的研究报告结果令人鼓舞牛头刨床数码相机塑料链铝压铸精密模具Frc
- 最火牛奶复合纸包装变废为宝软件德兴电镀铬接线盒电子印刷Frc
- 最火打破跌了减产涨了复产怪圈电解铝违法违规项诸暨通讯系统塑料把手立式铣床内瓷砖Frc
- 最火Oracle云存储超售导致服务能力无法兑过滤片栓塞泵凿岩机械金属栏杆顺风车Frc
- 最火8月11日丙烯酸商品指数为3552丙酮商冷裱机冰模羊毛晴纶软木地板儿童袜Frc
- 最火各类磨床的发展历程发酵罐演播室冲洗阀纽扣弯管Frc
- 最火3月19日台州塑料GPPS市场参考价格太仓护色剂旋挖钻电暖器光端机Frc
- 最火亚洲对二甲苯9月27号外盘报价视频插座高要直键开关家电IC弹性垫圈Frc