月经不调怎么调理？补充维生素和铁等营养素很重要！

当患上某种疾病，没有养成良好的饮食习惯以及生活习惯，就会导致月经不调，除了保证充足睡眠，作息规律之外，也要让身体得到足够的营养才能够调理月经。

女性月经不调吃什么比较好呢?

1、补充维生素e和铁

当身体缺乏维生素e时，就会影响月经周期，所以女性可以补充维生素e来推迟性腺萎缩进程。另外也应该多补充铁质，能够防止出现缺铁性贫血，女性朋友可以多吃乌鸡，羊肉，海参，淡菜等具有滋补性的食物。

2、多吃大豆和活血的食物

月经不调的女性可以多补充大豆，因为在大豆里面含有丰富的植物蛋白质和钙，是月经所必需的营养元素。不能吃寒凉和冷冻的食物，可以多吃具有活血的食物，比如韭菜山楂或者红糖黑木耳等。

3、应该多吃容易消化和新鲜的食物

月经不调的女性不能吃，不容易消化以及生冷的食物会影响到消化，另外也会伤到阳气，影响了月经血液的运行，导致月经减少，甚至会让女性出现闭经和痛经。所以一定要选择容易消化而且新鲜的食物。

4、镁可以调理月经

镁元素可以激活身体里面的多种酶，从而抑制了神经的兴奋，维持了核酸稳定，改善了月经不调的问题。当身体中缺乏镁时就会让情绪变得更加紧张，加重了痛经的情况，所以应该多补充含镁的食物，在腰果和花生里面含有大量镁元素。

5、锰可以调理月经不调

锰元素可以改善人们的情绪，防止出现肿胀，调理了月经不调的情况，所以月经不调的患者应该多补充镁元素，锰可以从菠菜、糙米以及菠萝里面获取。

6、多吃清淡富含营养的食物

月经不调的女性是不能吃一些刺激性以及辛辣的食物，同时也要避免不良的习惯，及时的纠正吸烟以及喝酒，可以多吃一些清淡以及富含营养的食物。

温馨提示

只有通过饮食才能够让身体摄取营养，所以一定要注意饮食调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些具有补血以及维生素的食物，千万不能通过节食的方式来减肥，得不偿失。保持平和的心态，不能让身体过度劳累，月经期间避免房事，注意个人卫生。