懒人减肥技吃瘦可以这样做

懒人减肥技吃瘦可以这样做饮食主导方案的适用人群很多。主要有以下几类人：第一类：刚生完小孩的宝妈体重已经严重超标，很多刚生完小孩的人都有这个烦恼。这是因为在怀孕及哺乳过程中摄入了过多的热量和营养，没有得到消耗，囤积成脂肪。可适量进行饮食和运动方面的调节，但是在哺乳期间切忌服用减肥药，否则会对婴儿健康缠身严重危害。Tips：刚刚生完小孩体重比孕前有所增长是非常正常的现象，只要选择适合自己的健康的减肥方法，一定会逐渐瘦下去的。怀孕期间腰腹部位的赘肉变得尤其多，所以针对腰腹部做一些运动也是必不可少的哦！第二类：零运动毅力群体生活习惯非常差，而且较没有毅力，腰腹部赘肉较多，属于典型的苹果型身材，如果不通过健康有效的方法减掉赘肉，会导致整个身材越来越胖，并产生一些健康方面的问题。Tips：很多小伙伴都说运动真心没办法坚持，虽然这种心理可以理解，但是真的是非常非常错误的想法，保持身材最基本的途径就是科学饮食和有效运动，如果总是想走捷径，则很难达到理想效果。在严格执行饮食方案的同时，平时走路吸气，晚上睡觉前揉肚子这都是非常好的习惯，虽然暂时还没有取得明显的效果，但是长期坚持下去，一定会受益匪浅的。七天果汁辅助饮食减肥法以饮食主导为主的方法减肥，在执行严格的减肥食谱以外，我们建议通过七天果汁减肥法，进行辅助，帮助提升饱腹感，提升减肥效力。方法非常简单，食材也非常容易找到，只要花几十元钱买一个简单的榨汁机，就能轻松操作了。第一天原则：每天早餐后、午餐前、晚餐前喝一杯苹果芹菜汁苹果富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；它还含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。芹菜含铁量较高，非常适合缺铁性贫血患者，对减肥清肠，尤其是下半身肥胖有明显作用。Tips：这种果汁可以促进肾脏的排毒，从而达到减肥的效果。第二天原则：每天早餐后、午餐前、晚餐前喝一杯菠萝汁。菠萝中的菠萝朊酶有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。而且它所含的糖、盐和酶有利尿作用，适当食用能减肥瘦身。Tips：这种果汁对水肿、过敏症、痔疮都有效用，同时还有洁净小肠的效果。第三天原则：每天早餐后、午餐前、晚餐前喝一杯柠檬水（在每杯水中加入半杯新鲜柠檬汁）柠檬汁含有大量柠檬酸盐，能抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。鲜柠檬的维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。Tips：这种果汁对于肝脏的清洁和排毒很有效果。第四天原则：每天早餐后、午餐前喝一杯胡萝卜汁，晚餐只喝胡萝卜汁胡萝卜含纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。它还能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力。同时它含有的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。Tips：这种果汁对肝脏、肺部、肾脏和眼睛都有益。第五天原则：每天早餐后、午餐前喝一杯甜菜根汁，晚餐只喝甜菜根汁。甜菜根的块根及叶子含有其它蔬菜所没有的甜菜碱成分，具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白质的吸收，改善肝的功能。它还含有一种皂角甙类物质，能把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。Tips：这种果汁能够排解由肝脏带到血液里的毒素。第六天原则：每天早餐后、午餐前、晚餐前喝一杯任何绿色蔬菜的果汁Tips：对体内循环，皮肤，消化问题，口臭都有疗效。

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