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太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动

发布时间:2020-03-04 16:03:23 阅读: 来源:滑轨厂家

太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动

太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动

太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动

“其病多痿厥寒热,其治宜导引按……”

--《黄帝内经·素问·异法方宜论》

平和体质者养生要采取中庸之道,所以运动养生也要尽量选择一些贴合人身心的运动方式。比如散步、太极拳、瑜伽等。而在这些运动中,太极拳更适合于平和体质者。因为长期习练太极拳,不仅可以增强周身肌肉的耐力韧性,而且可以使身体内气充足,使周身血脉舒畅,心性空灵,符合“中庸”养生之法。

太极拳的养生概念最早在《素问·异法方宜论》中提出,即“其病多痿厥寒热,其治宜导引按”.这里的“导引”即是古代的一种健身方法,由意念引导动作,配合呼吸,由上而下或由下而上地运气。相当于现在的气功或太极拳运动。

我也打太极拳,除了旅途及特殊情况外一直都在坚持。我的感受是,打太极拳必须持之以恒,要正确掌握要领,环境要适当安静些,心要静,效果是显而易见的。

我有一位朋友,从年轻时就开始练太极拳,无论多忙,每天都抽时间练习。现在50多岁了,身材单薄却身形挺拔,走起路来稳中有健,英气十足。一日去拜访他,一进门看见他的母亲跟他在院子里一起练太极。这让我很惊讶,因为老太太去年年初时经历了两次手术,当时我见她时,身体非常虚弱,还担心老太太支撑不了多久了,没想到现在看这情形,老太太的身体恢复得太棒了。我没有打扰他们,站在一旁观看。等他俩收功后,看见我惊讶的表情,朋友笑着说:“怎么样?我妈这拳打得不错吧,现在老太太身体棒着呢,这可都归功于跟我练太极拳的功劳呀”!我连声说:“不错,不错,看老太太这情形,我应该告诉更多的人练太极拳”.

朋友接过话茬说:“虽然你是养生专家,可是对于太极拳的养生妙处,你可得听我说道说道”.

首先,提高人体抗病能力。致病因素无处不在,但由于人能依靠自身正气,使阴阳相对平衡而不得病,或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡的状态,中医称这种能力为阴阳自和能力。正气,相当于西医所说的抵抗力。而太极拳则可以通过练拳养气,行气通经,平衡阴阳,协调五脏,增强体质,来提高自身机体的阴阳自和能力。

其次,平衡阴阳,使人身心兼修。太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。练习太极拳,要求“心静”,注意力集中,并且讲究“用意”,这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外,从动作上来讲也是如此。练习太极拳时,动作需要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾,毫不散乱,前后连贯,绵绵不断,同时由于动作的某些部分比较复杂,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成,这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

如果有兴趣练习太极拳,并持之以恒地保持下去,那么你的身体一定会健健康康,身心和谐的。所以在这里,我也鼓励对此有兴趣的朋友认真学下去,并持之以恒地练习。可能你又要问了,对于初学者,如何才能学习好太极拳呢,建议大家可以采用以下方法来学习。

① 可以通过书籍、电视学习太极拳,最好是在附近的太极拳辅导站学习,这样便于学习和纠正,能较快地掌握动作要领。

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