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【消息】瘦手臂的简单方法五个动作轻松告别拜拜肉

发布时间:2021-01-03 02:34:26 阅读: 来源:滑轨厂家

纤细的手臂不管是穿短袖还是吊带衣都是非常迷人的,但现代女性缺乏运动,手臂上的拜拜肉也随之而来了。其实不需要很幸苦很剧烈的运动也是可以达到瘦手臂的效果,一些简单的小动作也能瘦手臂,不仅如此,还能打造迷人的臂部曲线。下面就一起来学习下吧!

动作一 :站立,将双脚打开与肩同宽,双手高举放与后脑处,用左手抓住右手肘缓缓的伸展,再换手臂,用右手抓住左手肘伸展。

动作二 :站立,双脚打开与肩同宽,先将右手向上伸直,左手上弯将右手顶住慢慢的施力,再反方向。

动作三 :左右手各持一瓶矿泉水,缓缓向上举高,当手臂呈向上垂直时,手臂再慢慢向后摆。再将手臂向前慢慢的放下。重复这个动作15次为一组,每天做3组即可。

动作四 :站立,双脚打开与肩同宽,手向两旁伸直,手掌朝外。慢慢向前画圈30次,再反方向画圈30次。每个方向将动作重复三次。

动作五 :坐在凳子上,挺直背部,双手各持一个哑铃向上伸直举起,抬举的时候缓缓吐气,再缓缓放下,使手臂与肩呈一直线,再抬起,重复15次为一组,每天做3组即可。

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