气温变化不大挺消停但早晚气温偏低请注意保暖-【新闻】

气温变化不大挺消停但早晚气温偏低请注意保暖

据我市气象台预报，这几天的时间，我市气温变化不大，只是早晚气温偏低，出门感觉还是有些冷，要注意及时增减衣物，别感冒了。

前天，我市受大陆高压影响，以晴为主，市区最高气温6℃左右。今天，我市依旧受高压系统影响，全区天气晴好，温度变化大不，只是早晚气温偏低，这时市民外出时更好注意添衣保暖，保护好自己的身体。明天，我市多云有阵雪，偏西风4到5级，接下来两天我市还有小雪或阵雪，之后气温将会有一个下降的过程。

如今，老年人也十分注意锻炼身体，那么老人在冬季锻炼要注意什么呢？专家提醒，首先要循序渐进。人过中年，由于生理功能减退，对于运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。二要预防感冒。秋冬季天冷风大，最好待日晨露初后再外出晨跑，此时最佳。由于中老年人适应能力差，到室外锻炼，应先多穿点衣服，戴上手套等，待身体发热后再开始脱衣，以免感冒。三要呼吸得法。在晨跑过程中切忌憋气。中老年人心脏功能较弱，血管脆性增加，容易诱发心血管和脑血管病。晨跑时，应使呼吸均匀，做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果感到疲劳、呼吸困难，应马上减缓跑速或停下来走走，调整呼吸。另外可选取慢跑散步的方式。锻炼后，可以适量进一些水。所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。

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