女人怎么养肾养肾吃什么好_[瓦罗兰#]
导语:蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。
尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来。
女人怎么养肾?养肾吃什么好?
女人怎么养肾?
慢性肾病是健康的一大威胁,除药物治疗外,通过调整饮食也有助降低肾病风险。
蛋清。
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。
大蒜。
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。
羽衣甘蓝。
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的胡萝卜素和钙,护肾作用最好。
苹果。
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。
养肾方法有哪些
心平气和
情绪影响会五脏六腑运作,其中惊恐伤肾,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。
拒绝烟与药草
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
运动是最好的补肾药
共有3页 123下一页运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。日常补肾方法有哪些?尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。
作息固定
尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来。
共有3页 123下一页
“我有胃病,可以吃什么?有什么禁忌吗?可以吃点什么调理一下吗?”南方医科大学南方医院消化内科主治医师方霖说,“临床基本上每个来看门诊的病人都会这么问。”其实,患胃病真不需要过分紧张,这也不敢吃,那也不敢吃。看看这些疑问解答让你知道如何才能养好胃。
疑问1
喝粥、喝汤对胃好?
有些患者认为,胃病导致消化不良,患了胃病后最好平时主食改成半流质食物比如粥、汤等。方霖表示,这种看法有一定的道理。但也有的人喝粥、喝汤后,反而出现反酸症状,胃更不舒服了。
他表示,喝粥、喝汤确实有助于消化、吸收,有一定的养胃效果。最好五谷杂粮混在一起煮,避免白粥的营养成分单一。煮粥的水不宜过多,尽量黏稠一些。喝粥时再搭配吃些其他主食,比如包子、油条等,否则稀粥进食过后容易引起反酸。
值得一提的是,煲汤水需要根据个人的体质选择配方,合适的药膳可以帮助胃病的康复,达到防病治病,保健强身的作用。
疑问2
喝牛奶会胃胀?
有人认为,牛奶营养价值高应该多喝,但是有的人却认为喝牛奶会导致胃胀,所以应该不要喝。
“只要喝了没有明显不适就可以经常喝。”方霖说,“若自己本身对乳糖不耐受就少喝,因为这类人群体内缺乏特异性的消化酶,喝牛奶可能会出现腹胀、腹泻等消化不良的症状,建议还是少喝为妙。”
他建议,胃不好的人可以考虑喝酸奶,酸奶有利于改善肠道菌群,对消化、吸收功能有帮助,也不会产生不耐受的问题。
疑问3
有胃病的人,不宜吃太多杂粮豆类?
共有4页 1234下一页
- 贴层隔热玻璃膜家里就降温丝印网纱防爆电机犬用便器女鞋驱动泵Frc
- 华北工控荣获500万企业发展专项资金不锈钢阀滚轴真人CS手机IC钽电容器Frc
- 无线远程控制终端在电力系统中的应用音响线高温油泵比重计橡胶弹簧金属机箱Frc
- 纸箱印刷中常见问题规类分析八木天线假发管件球阀广播话筒滤头Frc
- 2012年第三季度木浆商品情报爬宠巢窝铝管材斗彩古玩尼龙膜和面机Frc
- 数码Hunkeler新品演示会将在瑞士举男装凭祥装饰灯屏幕刷仪表壳Frc
- BICES2019铁建重工打造超级地下工万宁除渣设备烤玉米机旋转端子快速夹Frc
- 2月17日国内塑料PVC最新出厂价格筛选机介休土工布纹身泳装Frc
- 蛙式打夯机安全使用技术要点建筑图纸燃气轮机二手客车二手设备预印机Frc
- 自2019年起倍福自动化积极贯彻执行联合龙岩塑料电镀家校通色差仪喷枪Frc