养生贴秋膘，暑去秋来仍避暑

养生贴秋膘，暑去秋来仍避暑立秋是秋天的第一个节气，暑去凉来，标志着孟秋时节正式开始。《月令七十二候集解》：七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有秋老虎的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋是暑热与凉爽交替的季节。进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生。立秋是自然气候中寒热转换的时间节点，但此时的气候依然炎热多雨，继续保持夏季的特点。立秋之后，三伏天还没到尽头，暑气尚未消失，所以要注意防暑和预防气温变化带来的不适。壹气温忽冷忽热易发这些病立秋是一年之中气温由升温向降温的转折点。从中医养生角度来看，是人体由升散转入到收养的关键时期，此时气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。此时人们往往不适应忽冷忽热的气候差异，容易出现感冒、上火、燥热等。01中暑立秋后，依旧是中暑高发期，尤其是最严重的热射病，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。中暑先兆：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。如果出现上述情况，请及时立即转移到阴凉通风处或电风扇下，最好移至空调室，以增加辐射散热，给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷。02面瘫立秋后，早晚天气变凉。风寒之邪侵犯面部，会导致面部神经炎，即面瘫。秋风又被称为邪风、贼风，这段时间，一些过度劳累后开夜车尤其饮酒后坐车打开窗户的司机、乘客，或者在家里开窗户睡觉的老年人，常会出现面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。立秋这段时间，一定要少吹凉风，尤其是面部出汗之后，不能直接对着风扇或空调出风口吹，夜晚睡觉尽量避免吹穿堂风。心静自然凉，让身体自然降温。03感冒立秋时节，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。立秋后，温差大，中午热，早晚凉，人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，容易感冒。因此要根据气温变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。04气机不畅此轮悲情已起，肝气旺的人易怒，湿重的人易悲。兼之大热大汗耗散心液太过，心脏夙有疾患者犹当慎之。七、八月份会成为心脏疾患的高峰期。此节养生宜心静，不适宜太剧烈的运动。可以适当的多约朋友相聚，趁清晨或傍晚时分做一些舒缓的运动。另外也可多喝桂花乌梅茶、时令青菜汤，内暖肺胃，补液、助消化，外宣腠理。

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