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提高睡眠质量的食物

发布时间:2020-03-04 12:20:06 阅读: 来源:滑轨厂家

提高睡眠质量的食物

提高睡眠质量的食物 提高睡眠质量的食物,想要告别失眠、浅眠,小编有妙招,那就是多吃提高睡眠质量的食物!你知道提高睡眠质量的食物有哪些吗?一起来了解下提高睡眠质量的食物吧。

提高睡眠质量的食物

1、杏仁

杏仁含丰富的镁元素,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息,从而帮助促进睡眠。

提高睡眠质量的食物

2、干酸樱桃

少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

3、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

提高睡眠质量的食物

4、全麦面包

一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”.

5、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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